الرئيسية الصحة أهم الاطعمة والمشروبات للتخسيس

أهم الاطعمة والمشروبات للتخسيس

ahmed-hefny 1053
أهم الاطعمة والمشروبات للتخسيس
واتساب ماسنجر تلجرام

حوار : ياسمين صيام 

   ” رصد الوطن ” 

 

السمنة مرض العصريرجع لذلك عدم انتظام الوجبات اليومية والإكثار من الوجبات السريعة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام ولذلك  نتعرف عن أهم المشروبات والتغذية التي تساعد على التخسيس مع الدكتورة سالي فؤاد استشاري التغذية العلاجية

ما هي الاطعمة لمرحلة ما بعد الرجيم؟

الجزريحتوي على فيتامين( أ)يساعد على حرق الدهون. ..والليمون لترطيب الجسم بالمياه لأنه يسهل عملية الهضم مع تنشيط انزيمات الكبد وتثبيت نسبة السكر في الدم و نبات الشمر وهو يقضي على الإحساس بالجوع كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل الكاروتين وفيتامين (سي ،بي) ثم الطماطم قليلة السعرات وغنية بالألياف وتعطي الإحساس بالشبع تناول الزبادي بالليمون في العشاءيساعد على التخسيس …الخيار يساعد على تقليل دهون البطن فهو منعش وغنى بالماء والألياف .ا

ماهي أهم المشروبات التي تساعد على التخسيس والتي تحفز من حرق الدهون ؟

ضرورة تناول كوب من الماء الدافئ على المعدة فارغة مضاف إليها ملعقة من العسل الأبيض ومعلقة خل تفاح هذا بعد الاستيقاظ مباشرة كما أضافت هناك مجموعة من المشروبات يساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة ومشروب الزنجبيل يعتبر من الاعشاب الطبيعية الفعالة تحفز من حرق الدهون والترهلات التي تتراكم بالجسم معلقة زنجبيل مطحون وكمون الحصى والقرفة المطحونة مع بعض شرائح الليمون ثم تضيفي عليها ماء مغلي ونتركه لمدة ربع ساعة على الأقل حتى يبرد ومشروب الشاي بالليمون والقرفة من المواد الفعالة التي تساهم في حرق دهون المعدة يسهم في التخلص من منطقة الكرش والترهلات التي تظهر فيها لذلك تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الغذائية للقضاء على الوزن الزائد لذلك يتم إضافة باكيت من الشاي إلى كوب من الماء المغلي مع إضافة عود من القرفة وبعض قطرات عصير الليمون وهذا له دور فعال لمحاربة السمنة والوزن الزائد …ومشروبات الليمون على الريق يساعد علي التخلص من السموم .

وما هي النصائح الهامة للحفاظ على الوزن؟

ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر وخاصة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة على الاقل ..انتظام تناول الوجبات في مواعيدها بانتظام تجنب الوجبات السريعة ..تجنب تناول السكريات والعصائر المحلاة واستبدالها بالعصائر الطبيعية دون إضافة سكر فالجسم يواجه صعوبة في هضم السكريات بمعدل كبير وهذا ما يسبب الكرش ..تناول الوجبات الغذائية والنوم مباشرة أحد العادات الخاطئة التي تسبب في زيادة الوزن بالجسم ..وعدم تناول كمية كبيرة من الشيكولاتة البيضاء هذا النوع من الشيكولاتة يسبب زيادة الوزن بالجسم

ربما تحتوي الصورة على: ‏شخص واحد‏
ربما تحتوي الصورة على: ‏‏مشروب‏‏
ربما تحتوي الصورة على: ‏‏مشروب‏‏
ربما تحتوي الصورة على: ‏‏مشروب‏‏

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.