اسبوع كسر ثبات الوزن

كتب /شيما الطايع

ثبات الوزن أثناء الدايت امر شائع لكل شخص يحاول انقاص وزنه ويعد من اكتر المشاكل الشائعه في الدايت واكتر مشكله بتأثر علي نفسيه واراده الشخص ومن أكثر واهم الأسباب المؤديه لثبات الوزن

1-اتباع نظام غذائي غير صحي.

2-الاعتماد علي عنصر واحد من الطعام (الرچيم الكيميائى).

3-عدم شرب الماء أو شرب كميه غير كافيه من الماء .

4-التوتر والقلق .

5-اضطرابات في الهرمونات.

6-بعض المشاكل الصحيه التي تؤدي إلي عدم نزول الوزن أو ثبات الوزن مثل الانيميا ونقص ڤيتامين د وخمول الغده الدرقيه وغيرها .

7-عدم ممارسه الرياضه بالشكل الصحيح.

8-قرب الوصول للوزن المثالي .

كل الاسباب دي بتؤدي لثبات الوزن علشان نحل المشكله دي انصح بزياده ممارسه الرياضه أو المشي لكن الوقت مش هيسمح بعمل رياضه ممكن نعمل اسبوع ثبات الوزن انا بعتبره مش سهل لكن هو مناسب لكل مشكله ثبات الوزن .

*طريقه اتباع الدايت.

– اليوم الأول والثالث والخامس الفطار والغداء والعشاء هيكون 2معلقه كبيره عسل نحل+2توست بني .

-اليوم الثاني والرابع والسادس الفطار والغداء والعشاء هيكون 125جرام جبنه فيتا لايت او قطعه جبن قريش+2 توست بني.

*احكام الدايت

1-صيام 5ساعات بين كل وجبة في أيام العسل والتوست لكن بدون نوم وممكن شرب الماء فقط.

2-ممكن اكل الخضار أو السلطه زي الخس والخيار والطماطم وكوب اللبن الخالي الدسم اليوم أثناء اي الوجه .

3-بعد الانتهاء من ال6 ايام هناخد تاني يوم وجبه فري وبعدين نرجع نكمل دايت عادي او الصيام المتقطع وهنلاقي نزول ملحوظ في الوزن .